COS'E' LA DEFINIZIONE MUSCOLARE
Per Definizione muscolare(tono muscolare definizione) si intende di quanto i propri muscoli appaiono visibili.Raggiungere una maggiore definizione può essere molto difficile se non si sà quello che si sta facendo e senza le giuste conoscenze.
ERRORI COMUNI
Si sente spesso in paletra: "Ah...faccio solo l'allenamento per la massa tanto prima o poi mi definisco sempre di più"...,oppure, "visto che per la massa faccio 8-10 rep con peso medio-alto allora per definirmi devo fare tante ripetizioni con peso leggero!"....SBAGLIATO!Sembra che per anni(e ancora oggi) c'è stata questa idea di diminuire drasticamente il peso così da poter eseguire più ripetizioni e definire il muscolo...
PRIMI CONSIGLI
In generale non si può aumentare la definizione del tono muscolare se si non migliora o si adatta il proprio allenamento...i punti seguenti ti aiuteranno sicuramente a raggiunere i tuoi obiettivi...per prima cosa devi ridurre la percentuale di bodyfat bruciando più grassi possibili.Il modo migliore è quello di fare molto cardio a bassa intensità come jogging,camminata ecc...Il segreto qui è quello di mantenere l'intensità bassa così da intaccare maggiormente lo strato di lipidi.
ALLENAMENTO AD ALTA INTENSITA'
Questo tipo di allenamento è studiato per consumare più calorie possibili nel minor tempo possibile.Alta intensità non significa fare 20 reps con un peso leggero fino allo stremo, ma 8-10 reps con l' 70-80% del peso che riesci a sopportare.Sedersi su una panca e allenare il petto per tutto il pomeriggio,però, non brucerà mai tanto grasso quanto una camminata veloce...quindi concentra il tuo allenamento sul cardio a bassa intensità...
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